Schlagwort: Tendinopathie

  • Tendinopathie: Wenn die Sehne zwickt

    Tendinopathie:
    Wenn die Sehne zwickt

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    Plöt­zlich ist er da: ein Schmerz in der Achil­lessehne. Der eine oder andere Hob­by-Läufer erlebt dies nach ein paar Jahren sein­er sportlichen Aktiv­ität. Dahin­ter steckt meist eine Tendinopathie. Wir haben mit Prof. Dr. med. Heinz Lohrer, einem Experten für Sehnen­erkrankun­gen, gesprochen.

  • Prof. Dr. med. Heinz Lohrer im Interview

    Prof. Dr. med. Heinz Lohrer im Interview

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    Daniela Horas befragte den Experten der Sport­orthopädie zum Thema Tendinopathien Wie viele Patien­ten mit Tendinopathien kom­men zu Ihnen in die Prax­is? Das sind so etwa 60 Prozent mein­er Patien­ten. Aber die Patien­ten kom­men erst zu mir, wenn sie in ihrer Belast­barkeit erhe­blich eingeschränkt sind, also wenn sie in ihrer Leis­tungs­fähigkeit beim Sport stark zurück­bleiben, im…

  • Die Achillessehne

    Die Achillessehne

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    Die Achil­lessehne befes­tigt die dreiköp­fige Waden­musku­latur (M. tri­ceps surae) am Fersen­bein. Sie beste­ht aus Bindegewebe und kann große Zugkräfte abfan­gen. Ger­ade beim Laufen ist das ein wesentlich­er Mech­a­nis­mus. Wie alle Sehnen des Kör­pers ist sie weniger gut durch­blutet als Muskel­gewebe und so auch anfäl­liger für Ver­let­zun­gen.Auch andere Sehnen kön­nen von ein­er Tendinopathie betrof­fen sein, wie…

  • Tendinopathie Übung 1

    Tendinopathie Übung 1

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    Funktionelles Beinachsentraining („Step-down-task“) Stellen Sie sich auf eine Trep­pen­stufe. Jet­zt führen Sie ein Bein nach vorne und machen einen sehr (!) langsamen Schritt nach unten. Dabei acht­en Sie vor allem auf die Bewe­gung des Beins, das auf der Stufe ste­hen bleibt. Hal­ten Sie das Beck­en ger­ade und lassen Sie das Knie nicht nach innen auswe­ichen,…

  • Tendinopathie Übung 2

    Tendinopathie Übung 2

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    Exzentrisches Training der Wadenmuskulatur Stellen Sie sich auf eine Trep­pen­stufe, sodass lediglich die Fußballen die Stufe berühren und die Fersen frei sind. Drück­en Sie sich auf die Zehen und stellen sich nur auf das betrof­fene Bein. Lassen Sie die Ferse langsam nach unten sinken, das Knie bleibt gestreckt. Ist der Fuß in dieser Posi­tion angekom­men,…

  • Tendinopathie Übung 3

    Tendinopathie Übung 3

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    Optimierung der Fußstatik („Dreipunktbelastung“) Set­zen Sie Ihre Füße im Sitzen oder Ste­hen hüft­bre­it nebeneinan­der auf den Boden. Jet­zt ver­suchen Sie, die Haupt­be­las­tung, auf den Groß- und Kleinze­hen­ballen sowie den äußeren Rand der Ferse zu brin­gen. Span­nen Sie das Längs­gewölbe, indem Sie den Fuß „kurz“ machen und Großze­hen­ballen und Ferse einan­der annäh­ern ohne die Zehen zu…