Schlagwort: Krafttraining

  • Trainieren sie bei agil!

    Trainieren sie bei agil!

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    Bei uns in den Prax­en Dorn­busch, Ostend und Pre­ungesheim gibt es die Möglichkeit, ein spez­i­fis­ches Gesund­heit­strain­ing durchzuführen. Unsere Patien­ten und Kun­den haben hier die Möglichkeit, in pri­vater Atmo­sphäre ein gesund­heit­sori­en­tiertes Train­ing an unseren medi­zinis­chen Train­ings­geräten durchzuführen. Zu unseren Stärken zählen hier ein umfan­gre­ich­es Anamnese­gespräch, in dem die jew­eili­gen Ziele und alters- oder ggf. krankheits­be­d­ingte Ein­schränkun­gen…

  • Trainingsplan für Einsteiger

    Trainingsplan für Einsteiger

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    Vor dem eigentlichen Train­ing sollte eine kurze Aufwärm­phase stat­tfind­en. Diese dient mehr als Ver­let­zung­spro­phy­laxe denn als klas­sis­ches Aus­dauer­train­ing. Es kann im Prinzip jede Art der Aus­dauerg­eräte benutzt wer­den (Crosstrain­er, Step­per, Lauf­band, Fahrrad). Der Fahrrad-Ergome­ter ist für Ein­steiger erfahrungs­gemäß die leicht­este Form des Aufwär­mens. Beim eigentlichen Kraft­train­ing soll­ten in den ersten Wochen eher mod­er­ate Gewichte eingestellt…

  • Von der Therapieliege in den Trainingsraum

    Von der Therapieliege in den Trainingsraum

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    Der Arzt hat Frau S. aus Frank­furt ein Rezept für Manuelle Ther­a­pie ver­schrieben: sechs Behand­lun­gen, ein bis zwei Mal pro Woche. Schon seit Monat­en hat Frau S. immer wieder starke Schmerzen im Nack­en­bere­ich. Dazu schläft ihr bei der Arbeit und vor allem nachts im Bett regelmäßig die linke Hand ein … Frau S. ist 53…

  • Superpille Training

    Superpille Training

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    Der men­schliche Kör­p­er passt sich seinen Belas­tun­gen an und wird dadurch belast­bar­er! Was kann es Schöneres geben? Wir trainieren unseren Bizeps und er wächst, wir gehen regelmäßig Laufen und unser Knor­pel im Knie wird wider­stands­fähiger! Wir heben regelmäßig schwere Gewichte und unsere Band­scheiben wer­den bess­er ver­sorgt! Hier eine kleine Auflis­tung, welche Vorteile unter­schiedliche Train­ingsarten haben…

  • Welche Formen des Trainings gibt es und welche Vorteile haben sie?

    Welche Formen des Trainings gibt es und welche Vorteile haben sie?

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    Train­ing und Sport rück­en immer mehr in den Mit­telpunkt von Gesund­heit­spräven­tion und Reha­bil­i­ta­tion. Ärzte, Sport­ther­a­peuten und vor allem Phys­io­ther­a­peuten empfehlen ein nach­haltiges Train­ing in jedem Alter. Denn durch eine Vielzahl inter­na­tionaler Stu­di­en wird immer deut­lich­er, dass Sport und vor allem Kraft­train­ing nach­weis­lich eine Vielzahl pos­i­tiv­er Effek­te auf unser Herzkreis­lauf­sys­tem, den Bewe­gungsap­pa­rat und unser Immun­sys­tem haben!…

  • Rückenschmerzen vorbeugen?

    Rückenschmerzen vorbeugen?

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    Dass ein Train­ing Rück­en­schmerzen bei Büroangestell­ten vor­beu­gen kann, haben im April diesen Jahres Forsch­er in ein­er Studie her­aus­ge­fun­den. Sie unter­sucht­en die Effek­te eines Train­ings beste­hend aus täglichen Muskeldehnun­gen und einem Aus­dauer­train­ing, das zweimal die Woche stat­tfand. Nach einem Jahr zeigte sich, dass das Auftreten von Rück­en­schmerz bei Proban­den mit eingeschränk­ter Rumpf­be­weglichkeit reduziert wer­den kon­nte. Siha­wong…

  • Leistungssteigerung durch Krafttraining

    Leistungssteigerung durch Krafttraining

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    In ein­er Studie aus 2013 kon­nten Forsch­er beweisen, dass auch noch sieben Jahre nach einem Kraft­train­ing die Leis­tung der Musku­latur bei Per­so­n­en zwis­chen 60 und 80 Jahren gesteigert war. Dazu hat­ten die Proban­den der Studie über ein Jahr dreimal pro Woche eine Kom­bi­na­tion aus einem Aus­dauer- und Kraft­train­ing absolviert. Ken­nis E. et al: Long-term impact…