Schlagwort: Achillessehne
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Tendinopathie:
Wenn die Sehne zwicktPlötzlich ist er da: ein Schmerz in der Achillessehne. Der eine oder andere Hobby-Läufer erlebt dies nach ein paar Jahren seiner sportlichen Aktivität. Dahinter steckt meist eine Tendinopathie. Wir haben mit Prof. Dr. med. Heinz Lohrer, einem Experten für Sehnenerkrankungen, gesprochen.
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Prof. Dr. med. Heinz Lohrer im Interview
Daniela Horas befragte den Experten der Sportorthopädie zum Thema Tendinopathien Wie viele Patienten mit Tendinopathien kommen zu Ihnen in die Praxis? Das sind so etwa 60 Prozent meiner Patienten. Aber die Patienten kommen erst zu mir, wenn sie in ihrer Belastbarkeit erheblich eingeschränkt sind, also wenn sie in ihrer Leistungsfähigkeit beim Sport stark zurückbleiben, im…
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Die Achillessehne
Die Achillessehne befestigt die dreiköpfige Wadenmuskulatur (M. triceps surae) am Fersenbein. Sie besteht aus Bindegewebe und kann große Zugkräfte abfangen. Gerade beim Laufen ist das ein wesentlicher Mechanismus. Wie alle Sehnen des Körpers ist sie weniger gut durchblutet als Muskelgewebe und so auch anfälliger für Verletzungen.Auch andere Sehnen können von einer Tendinopathie betroffen sein, wie…
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Tendinopathie Übung 1
Funktionelles Beinachsentraining („Step-down-task“) Stellen Sie sich auf eine Treppenstufe. Jetzt führen Sie ein Bein nach vorne und machen einen sehr (!) langsamen Schritt nach unten. Dabei achten Sie vor allem auf die Bewegung des Beins, das auf der Stufe stehen bleibt. Halten Sie das Becken gerade und lassen Sie das Knie nicht nach innen ausweichen,…
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Tendinopathie Übung 2
Exzentrisches Training der Wadenmuskulatur Stellen Sie sich auf eine Treppenstufe, sodass lediglich die Fußballen die Stufe berühren und die Fersen frei sind. Drücken Sie sich auf die Zehen und stellen sich nur auf das betroffene Bein. Lassen Sie die Ferse langsam nach unten sinken, das Knie bleibt gestreckt. Ist der Fuß in dieser Position angekommen,…
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Tendinopathie Übung 3
Optimierung der Fußstatik („Dreipunktbelastung“) Setzen Sie Ihre Füße im Sitzen oder Stehen hüftbreit nebeneinander auf den Boden. Jetzt versuchen Sie, die Hauptbelastung, auf den Groß- und Kleinzehenballen sowie den äußeren Rand der Ferse zu bringen. Spannen Sie das Längsgewölbe, indem Sie den Fuß „kurz“ machen und Großzehenballen und Ferse einander annähern ohne die Zehen zu…