Um das Hüftgelenk zu entlasten, stellen Sie sich seitlich auf eine Treppenstufe, sodass das betroffene Bein frei herunter hängen kann. Der andere Fuß steht nah an der Stufenkante. Sie können sich am Treppengeländer oder ähnlichem festhalten. Nun lassen Sie das hängende Bein in der Luft nach vorne und hinten pendeln. Durch die Schwerkraft wird das Hüftgelenk leicht auseinandergezogen und die bei Arthrose angenäherten Gelenkpartner voneinander entfernt und entlastet. Sie können die Übung so lange durchführen, wie es für Sie angenehm ist.