Funktionelles Beinachsentraining
(„Step-down-task“)
Stellen Sie sich auf eine Treppenstufe. Jetzt führen Sie ein Bein nach vorne und machen einen sehr (!) langsamen Schritt nach unten. Dabei achten Sie vor allem auf die Bewegung des Beins, das auf der Stufe stehen bleibt. Halten Sie das Becken gerade und lassen Sie das Knie nicht nach innen ausweichen, während Sie das andere Bein langsam nach unten bewegen. Führen Sie diese Übung 10 Mal mit jedem Bein aus und das in zwei Durchgängen.
Ein Beinachsentraining sollte immer individuell angepasst werden. Fragen Sie daher gerne Ihren Therapeuten danach.