Die folgende Übung können Sie durchführen, um Ihre Hüftmuskulatur zu kräftigen. Legen Sie sich auf die Seite und den Arm am Boden unter den Kopf. Der obere Arm stützt vor dem Körper. Legen Sie beide Beine angewinkelt übereinander. Heben Sie nun das obere Knie an, ohne den Fuß vom anderen zu nehmen. Sie können dabei ein leichtes Ziehen im Gesäß spüren. Führen Sie diese Bewegung zehn Mal durch und wechseln dann die Seite. Pro Seite können Sie die Übung drei Mal wiederholen.
